Tomar água com limão, logo pela manhã não é o café da manhã dos sonhos de ninguém. Porém, a bebida se popularizou como uma grande aliada para impulsionar o metabolismo e acelerar o emagrecimento. Água morna com canela.
Mas, uma nova bebida tem feito sucesso entre quem deseja perder peso: água morna com canela.
Será que água morna com canela emagrece?
Benefícios da canela
Uma das especiarias mais comuns do dia a dia, a canela pode ser uma grande aliada de quem deseja emagrecer.
Isso porque, entre outros benefícios, o tempero reduz a fome, estimula a digestão e ainda reduz os níveis ruins de colesterol no sangue.
Além disso, ela é considerada termogênica. Ou seja, está entre os alimentos que “obrigam” o organismo a gastar mais energia durante a digestão e, assim, favorecem a queima de gordura.
Além disso, ela é uma ótima alternativa para quando bater aquela vontade de comer doce. Sendo assim, você pode salpicar canela em pó nas frutas, em bebidas quentes, leite e, se você gostar, até na comida.
Afinal, água morna com canela emagrece?
Não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, não existe comprovação de que a mistura seja eficaz para emagrecer e desinchar sem analisar o contexto da alimentação como um todo.
Pois, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta.
Quem não deve beber?
Existem, sim, algumas contraindicações para o consumo da canela. Em altas doses, pode até ser tóxica para o fígado — desse modo, pessoas com doenças hepáticas devem consultar um nutricionista antes de fazer a bebida.
Há poucas pesquisas sobre a ingestão de canela na gravidez, mas especialistas recomendam não exagerar. Hipertensos também devem passar por um médico.
Qual é a melhor hora do dia para beber água morna com canela?
Alguns preferem beber a água de canela à noite, antes de deitar. Contudo, o hábito pode prejudicar o sono. Por isso, outras pessoas optam por consumir pela manhã, para ajudar na digestão.
Receita de água morna com canela
Ingredientes
- Uma unidade de canela em pau
- 2 copos de água
Modo de preparo
Ferva o líquido e, quando ele começar a borbulhar, acrescente o tempero.
Aguarde até a bebida obter uma cor bem marrom, desligue o fogo, retire o pau e espere o líquido ficar morno.
Água com gengibre: emagrece? Benefícios e como fazer
Tomar diariamente 1 copo de água de gengibre em jejum e pelo menos 2 copos (500 ml) ao longo do dia, ajuda a emagrecer. Isso porque o gengibre possui propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e estimulando a queima de gordura corporal.
Além disso, o gengibre também tem ação diurética, ajudando na eliminação do excesso de líquido do corpo e diminuindo o inchaço. Além do gengibre, também pode-se usar limão, berinjela ou canela, porque são ingredientes que aumentam os efeitos da água de gengibre.
Para emagrecer, é fundamental também fazer uma dieta pobre em calorias, além de praticar exercícios físicos regularmente, como musculação, caminhada e corrida. Veja como fazer uma dieta para emagrecer.
Como fazer a água de gengibre
Para preparar a água de gengibre, deve-se adicionar 4 rodelas da raiz fresca de gengibre ou 2 colheres de sopa de gengibre ralado em 1 litro de água gelada, trocando as rodelas de gengibre diariamente para obter seus benefícios.
Principais benefícios
A água de gengibre também promove outros benefícios para a saúde, como:
- Atuar como anti-inflamatório;
- Melhorar a respiração e aliviar sintomas de tosse e falta de ar;
- Prevenir náuseas e vômitos;
- Combater azia e gases intestinais;
- Aliviar a dor causada pela artrite.
No tratamento da dor nas articulações, o gengibre pode ser usado na forma de chá ou em compressas mornas aplicadas diretamente no local afetado. Conheça todos os benefícios do gengibre para a saúde.
Quantidade recomendada e contraindicações
A quantidade recomendada de gengibre para se obter seus benefícios é de 1 a 3 g por dia.
A água com gengibre não é indicada para crianças e para pessoas com pedra vesícula, doenças hemorrágicas ou que usam remédios anticoagulantes, porque o gengibre pode aumentar o risco de hemorragias nestes casos.
Pessoas que usam medicamentos para controle da pressão alta ou da diabetes só devem consumir a água com gengibre sob a orientação de um médico, pois o gengibre pode interferir com o efeito desses remédios, podendo causar pressão baixa ou hipoglicemia.
Como intensificar os benefícios
Além do gengibre, pode-se adicionar à receita suco de limão, rodelas de berinjela, rodelas de pepino ou canela à água para melhorar o sabor e obter os benefícios desses outros alimentos, que também ajudam a limpar o intestino e acelerar o metabolismo. Veja algumas receitas práticas e saborosas com água de gengibre:
1. Gengibre com limão
O limão potencializa o emagrecimento, porque tem poucas calorias e tem alto teor de fibras que ajudam a controlar a fome. Além disso, o limão também limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que podem engordar.
Como fazer: preparar 1 copo de suco de limão, batendo a fruta no liquidificador ou ou espremendo direto em um copo de água. Em seguida, adicionar uma colher de gengibre ralado e misturar bem. Servir em seguida.
2. Gengibre com canela
Assim como o gengibre, a canela também possui propriedades termogênicas, aumentando o gasto energético e favorecendo a perda de peso.
Como fazer: acrescentar 1 colher de sopa de gengibre ralado ou 5 rodelas de gengibre e 1 canela em pau em 1 litro de água, que podem ser deixados descansando ou podem ser levados ou fogo até levantar fervura. Esta bebida pode ser tomada fria e ao longo do dia.
3. Gengibre com berinjela
Por ter ótimas quantidades de fibra e poucas calorias, a berinjela é uma ótima opção para ajudar no controle da fome, diminuindo a ingestão de alimentos e ajudando no emagrecimento.
Como fazer: acrescentar 1 xícara de chá de berinjela com casca picada e 1 colher de sopa de gengibre ralado em 1 litro de água e bater no liquidificador. Em seguida, adicionar raspas de limão e beber a temperatura ambiente ou gelado.
4. Gengibre com hortelã
A hortelã é muito usada para aliviar problemas como excesso de gases, má digestão e náuseas. Conheça todos os benefícios da hortelã.
Como fazer: cortar 4 a 5 rodelas de gengibre e ferver em 1 litro de água por 5 minutos. Em seguida acrescentar meia xícara de folhas de hortelã lavadas. Tampar a panela e deixar repousar por 5 minutos. Coar o chá e servir em seguida.
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