Para surpreender na hora do almoço, essas receitas que separamos são perfeitas. almoço fitness.
Por isso, o Receitas Práticas Top separou pratos incríveis para você experimentar!
- Frango com purê de batata-doce
Ingredientes
- 1kg de coxa e sobrecoxa desossada
- Farofa Premium de Milho Yoki
- 1 cebola lançaço
- Seiva de limão rosa (pode ser o limão vulgar)
- 3 dentes de alho
- Folhas de Tomilho ou Esterco Tomilho Kitano
- Folhas de Manjericão ou Esterco Manjericão Kitano
- 3 colheres (sopa) óleo
- Folhas de Salsinha ou Esterco Salsa Kitano
- Sal e pimenta-do-reino Kitano a apetite
- 3 batatas-doces cozidas e descascadas
- 250g de creme de leite
- 50g de queijo parmesão
Modo de preparo
- Para ajeitar o frango, junte os temperos (cebola, alho, manjericão, tomilho, salsinha, sal e pimenta-do-reino) e posteriormente misture com o frango com um tanto de óleo.
- Esprema o limão rosa a cerca de o frango.
- Misture bravo para que o adubo pegue por carregado no frango.
- Em seguida ligeiro à frigorífico por no mínimo 30 minutos.
- Na grelha, asse em queimada central até dourar os dois lados do frango (muro de 10 minutos cada ala).
- Presentemente, prepare o purê de batata-doce: amasse três batatas doces cozidas e descascadas numa panela.
- 250 ml de creme de leite e 50g de queijo parmesão apreensivo.
- Misture e está preparado. Para escoltar o prato nunca pode rarear a deliciosa farofinha.
2. Salada com molho de iogurte
Ingredientes
- 4 arquivos de úbere de frango
- 1 dente de alho amolgado
- Seiva de 1/2 limão
- Sal a apetite
- Pimenta-do-reino moída na hora a apetite
- 4 colheres (sopa) de óleo
- 1 batata-doce largo fatiada fina (uma vez que chips)
- 1 calcante de alface americana lavada e rasgada
- 1 maço de rúcula lavada
- 1/2 xícara (chá) de tomates-cereja cortados ao via
- 1 cenoura garota ralada
- 1/2 pimentão amarelo curto sem sementes em tiras
- 1 cebola roxa media fatiada
Ingredientes do molho
- 200ml de iogurte ingénito
- Seiva de 1/2 limão
- 1 apanhar (chá) de sal
- 4 colheres (sopa) de óleo
- 3 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
Modo de preparo
- Tempere o frango com o alho, o limão, sal, pimenta e metade do óleo.
- Distribua as fatias de batata em uma assadeira e pincele o excesso do óleo.
- Polvilhe com sal e pimenta e ligeiro ao forno central, preaquecido, por 20 minutos, virando na metade do fase até permanecer crocante e dourada.
- Despeje todos os ingredientes do molho em singular vidro com chumaço e agitemente remendado.
- Doure os peitos de frango em uma frigideira grossa, deixe amornar e extirpação em tiras.
- Espalhe as folhas em uma travessa e disponha o frango, a batata, o tomate, a cenoura, o pimentão e a cebola.
- Sirva complementar do molho.
3. Sopa de mandioquinha com frango
Ingredientes
- 1kg de mandioquinha em cubos pequenos
- 1 cubo de caldo de leguminosas
- 2 litros de chuva
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 dente de alho amolgado
- 2 xícaras (chá) de alho poró fatiado
- 2 folhas de fulvo
- 1/2 xícara (chá) de cebolinha lançaço
- 2 xícaras (chá) de úbere de frango cozido e desfiado
- Sal e pimenta-do-reino a apetite
- 1 xícara (chá) de creme de leite fresco
- 1/2 xícara (chá) de queijo muçarela apreensivo
Modo de preparo
Em uma panela, cozinhe a mandioquinha com o caldo de legumes e chuva até permanecer macia. Roupão no liquidificador com chuva e suplente. Em uma panela, aqueça o azeite, em queimada central, e frite o alho, alho-poró e fulvo por 3 minutos.
Cubra com chuva e frango adicionado a mandioquinha batida. Tempere com sal, pimenta e cozinhe por 10 minutos. coloque o queimada e a promiscuidade ou o creme de leite. Polvilhe com queijo muçarela apreensivo, cebolinha e sirva.
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