Você está procurando uma sobremesa deliciosa, mas que não prejudique a sua saúde? Então você vai adorar essa receita de banana com iogurte que eu encontrei na internet. Ela é fácil de fazer, leva poucos ingredientes e é uma ótima opção para matar a vontade de comer algo doce sem culpa.
A banana é uma fruta rica em potássio, fibras e vitaminas, que ajuda a regular o intestino, a pressão arterial e o humor. O iogurte é uma fonte de cálcio, proteínas e probióticos, que fortalecem os ossos, os músculos e a imunidade. Além disso, o iogurte tem um sabor azedinho que combina muito bem com a banana.
Para fazer essa sobremesa Banana com iogurte, você vai precisar de:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de iogurte natural
- 2 colheres de sopa de mel
- Canela em pó a gosto
O modo de preparo é simples:
- Descasque e corte as bananas em rodelas
- Coloque-as em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 minutos, ou até que fiquem douradas
- Em uma tigela, misture o iogurte e o mel
- Retire as bananas do forno e coloque-as em um prato
- Cubra com a mistura de iogurte e mel
- Polvilhe canela em pó por cima
- Sirva gelado ou em temperatura ambiente
Pronto! Você acaba de fazer uma sobremesa saudável de banana e iogurte que vai agradar a toda a família. Essa receita rende quatro porções e tem cerca de 150 calorias cada uma. Você pode variar os ingredientes, usando outras frutas, como maçã, pera ou morango, ou outros tipos de iogurte, como grego ou desnatado.
A sobremesa de banana com iogurte é uma receita simples e saudável que pode ter várias origens e variações. Não há uma fonte oficial que confirme a sua origem, mas é possível que ela tenha sido inspirada em outras sobremesas que combinam frutas, iogurte e outros ingredientes, como o parfait francês ou a banoffee inglesa.
O parfait é uma sobremesa de origem francesa, feita em camadas e que geralmente combina frutas, iogurte, caldas, bolo, creme de leite e biscoito. É servida gelada e ideal para os dias quentes. O nome parfait significa perfeito em francês.
A banoffee é uma sobremesa originada na Inglaterra dos anos de 1970, que leva uma base crocante feita de bolachas e outros ingredientes. Há também doce de leite ou caramelo, banana e, por fim, chantilly com canela por cima. O nome banoffee é uma junção das palavras banana e toffee, que é um tipo de caramelo.
A sobremesa de banana com iogurte pode ser considerada uma versão mais simples e saudável dessas sobremesas, já que leva menos ingredientes e açúcar. Ela pode ser feita de diferentes formas, como assando as bananas no forno com mel e canela ou fazendo picolés de banana com iogurte e granola. O importante é usar bananas maduras e iogurte natural, que são ricos em potássio, fibras, vitaminas, cálcio, proteínas e probióticos. Essa sobremesa é uma ótima opção para matar a vontade de comer algo doce sem culpa.
Espero que você tenha gostado desse artigo e que experimente essa receita em casa. Se você quiser saber mais sobre outras sobremesas saudáveis, você pode pesquisar no Bing ou me perguntar. Eu ficarei feliz em ajudar. Até a próxima!
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